遠赤外線ヒーターで室内を暖めて行うプログラムです。
ホットプログラムは、38℃程度で汗をかいてデトックス効果が期待されます。
弱ホットプログラムは、32～34℃程度で身体を芯から温め、代謝アップが見込めます。
目的やその日の体調に合わせてお選びいただけます。
※ 季節により、常温の場合もございます。詳しくはスケジュールをご覧ください。
ヨガの基本呼吸を行い、ゆっくりとポーズを習得していきます。座位や仰臥位のポーズを中心に無理のない範囲で行っていきます。
日頃のストレスを解消したい方、自律神経を整えたい方にオススメです。
月と太陽の引力の影響により、体調が変化しやすいと言われています。月齢ヨガは月の満ち欠けに合わせたポーズを取り入れたヨガです。
体内リズムを整え、リラクゼーションを目的とした方にオススメです。
ヨガのポーズやセルフマッサージを行い、リンパの流れを促します。
リンパ管を刺激することにより、
基礎代謝の向上やデトックス効果が見込めます。
むくみや冷えが気になる方にオススメです。
肩甲骨や背骨を大きく動かすポーズを中心に行います。
ヨガを通して姿勢改善を目的としたクラスです。
正しい姿勢を保つことにより、肩こり予防や猫背解消が見込めます。
日常生活動作の向上を目指したい方にオススメです。
深い呼吸を行いながら、筋肉の緊張を緩めて行います。
ポーズを長く行う事で、集中力や柔軟性を高める効果があると言われています。
身体の疲れや心のリラックスをしたい方にオススメです。
股関節周りの筋肉をほぐし、ボディーラインを整えるストレッチを行います。
下半身のむくみや腰痛の予防につながります。
正しい立ち方、座り方を習得したい方にオススメです。
ストレッチポールとは、円柱の形のフィットネスアイテムで、背骨の歪みを解消する効果があると言われています。
背骨や骨盤周りを緩ませることにより、肩こり・腰痛の予防や改善が見込めます。
美しい姿勢を保ちたい方にオススメです。
胸式呼吸を行いながら、ストレッチを中心とした動きを行います。
身体の奥にあるインナーマッスルを鍛え、しなやかで丈夫な筋肉にする効果があると言われています。
体力向上、姿勢改善を目的とした方にオススメです。
※写真はイメージです。
